熱中症予防行動をとりましょう!

熱中症は、正しい予防行動を行えば防ぐことができます。暑い日や、急に暑くなった日は特に対策を心がけましょう。

• こまめな水分・塩分補給

  • のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。

• エアコンを上手に使った室内環境

  • 室温をこまめに確認し、ためらわずにエアコンや扇風機で温度調節をしてください。

  • 遮光カーテンやすだれ、打ち水などで、室温が上がりにくい工夫をしましょう。

  • 換気を行う際も、エアコンはつけたままにすることをおすすめします。

• 衣服やグッズの工夫

  • 通気性が良く、吸湿・速乾性のある衣服を着用しましょう。

  • 保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を適度に冷やしましょう。

• 日差しを避ける：日傘や帽子の着用、日陰の利用を徹底しましょう。

• 無理をしない：こまめに休憩を取り、天気の良い日は昼下がりの外出をできるだけ控えましょう。

まずは声をかけ、意識があるか確認してください！

• 自力で水が飲めない、意識がない・朦朧としている場合は、直ちに救急車（119番）を呼んでください！

• 意識がある場合の応急処置

  1. 避難：涼しい場所（エアコンの効いた室内や日陰）へ移動させる。

  2. 冷却：衣服を緩め、首の回り・脇の下・足の付け根などを冷やす。

  3. 補給：飲めるようであれば、水分・塩分を補給させる。

熱中症のリスクは、年齢や体調、暑さへの慣れなどによって個人差があります。 特に以下の方々はリスクが高いため、本人だけでなく周囲の方が声をかけ、注意深く見守ることが大切です。

熱中症患者の約半数は高齢者です。

• 危険な理由

  • 暑さや水分不足に対する「感覚」が鈍くなっています。

  • 暑さに対する体の「調節機能」が低下しています。

• 対策

  • のどの渇きを感じていなくても、時間を決めてこまめに水分を補給しましょう。

  • 暑さを感じていなくても室温計を確認し、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。

• 子ども： 体温調節機能がまだ十分に発達していません。また、晴れた日は地面に近いほど気温が高くなるため、大人以上に暑い環境にいます。大人が服装や水分補給を気にかけ、顔が赤くなっていないか観察してあげましょう。

• 障がいのある方： 体調の変化を自分で訴えることが難しい場合があります。周囲が体調の変化にいち早く気づけるよう、見守りをお願いします。